Som människor drabbas vi av olika mentala påfrestningar.
Mental hälsa handlar om balans
- mellan självbild och målbild – hur jag ser på mig själv och hur jag vill vara
- mellan arbete/skola, fritid och familj
- mellan vila och aktivitet
- mellan det jag vill göra och det jag gör.
Om du själv, eller någon i din omgivning, märker att du förändras i ditt mentala tillstånd är det viktigt att komma ihåg att det finns hjälp att få. Ju tidigare man söker hjälp, desto bättre.
Precis på samma sätt som vi tränar kondition och styrka behöver vi träna hjärnan. För att hitta mental balans behöver vi träna oss att vara närvarande. En bra början är att försöka varva ner och landa här och nu. Nedan följer några enkla övningar – prova dig fram och se vad som passar dig!
Det finns även korta instruktionsfilmer på internet för qigong, yoga, meditation och mindfulness.